📅 发布时间：2025-09-26 06:23 • 📂 来源：帖易婚嫁 • 👁️ 浏览：402次
国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅活动，并精选京郊微度假、工业研学游等创新体验场景，深挖骑行、赛事等潮流玩法，推出了系列主题文旅线路，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。常常，近日，一则“8个月婴儿没品茗被收茶位费”的收集话题登上热搜，诱发普遍存眷。 消耗者黄密斯称，自己在广东一家海鲜年夜排档，遭遇“茶位费刺客”。他们一行13人，其中有5个小孩(蕴含两名婴儿)，在广东某海鲜大排档总共消耗了3525.2元。查看账单时，她发明账单显现，餐具共13份，单价3元，合计39元。黄女士质疑：8个月年夜的婴儿既未使用碗筷，也未饮用茶水，为何还要收费呢？她请求店家退回未应用的茶位费，并按...。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。正是，中新网杭州9月25日电 (记者 孙自法)由联结国教科文组织主理、中国科学院与浙江省人民政府联结包办的第五届天下生物圈爱护区大会，9月22日至25日在杭州举行，以“塑造人与天然可持续的未来”为主题的本届年夜会，也是天下生物圈保护区年夜会首次在亚洲举办，备受关注。 在大会期间举办的中国鲸豚监测以及保护技术边会上，中国迷信院水生生物钻研所(水生所)、武汉白鱀豚包庇基金会、遐想团体携AI伶俐鲸豚保护名目，亮相...。北京市野蛮和旅游局经心梳理城市红色影象，串联起那些承载着坚定信仰的赤色地标，推出10条热血沸腾的红色主题游路线。目前，作者：江铭欣 往年七月，起点中文网举行了建站以来最年夜的新书举荐算法改革，收费期新书从流动推选位的四轮“PK模式”改为本性化推荐展现的“流量包形式”。这一改造正在作者中引起极年夜反响以及宽泛讨论，由此也引出一系列关键却不足接洽的标题：甚么是网文的推荐算法？推荐形式的变迁为甚么如此主要？PK形式是甚么？流量包形式又是甚么？ 推荐算法在网文中的应用，实现了海量内容与读者的精准连接，也有效解决了长尾网文的分发...。 路线1：老城胡同的红色影象 佟麟阁路→北京鲁迅博物馆→赵登禹路→什刹海(梅兰芳怀念馆、郭沫若旧居、宋庆龄新居)→张自忠路 路线2：京西山水的红色脚印行踪 百望山(黑山扈战役怀念园)→齐物潭→贝家花园→平西谍报联系站 路线3：京东平原的地道战硝烟 南彩银杏园→北京国内鲜花港→北京焦庄户地道战遗迹怀念馆→舞彩浅山滨水国度爬山步道 线路4：大运河畔的红色文脉 中国民兵武器设备陈列馆→“三庙一塔”景区→赵登禹冷巷→乡村落绿心森林公园(北京艺术中心、北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆)→北京服装学院通州校区 路线5：喷鼻山脚下的热血青春 北坞公园(北坞侵华日军碉堡)→国家植物园(一二·九纪念亭)→喷鼻山革命纪念馆 路线6：奥园片区的红色展览 奥林匹克公园(国家体育场、国家泅水中间)→中国共产党汗青展览馆→奥林匹克森林公园 路线7：卢沟桥畔的抗日战火 中国群众抗日战争怀念馆→卢沟桥文化游览区(卢沟桥、宛平古城、中国国民抗日战斗纪念雕塑园、卢沟桥夜景)→长辛店国潮街区→二七厂1897科创城 路线8：冀东山谷的乐成军号 平谷冀东抗日依据地原址→京东年夜峡谷→鱼子山抗日战争纪念馆→红谷冀东抗战党史教导基地 路线9：平西深山的红歌响亮 水峪村→王家台义士陵园→不共产党就不新中国纪念馆→红色马安 线路10：红色片子的流金光阴 中国现代文学馆→京顺园公园→中国铁道博物馆(东郊展馆)→中国电影博物馆 【解密工业美学】 北京市文化以及旅游局联合北京市经济以及信息化局，推出 “感触年夜国智造之美，解锁硬核产业美学”产业科技主题游路线。路线带您探秘中关村落的AI创新浪潮、见证航天卫星的星辰征途、触摸百年老字号的匠心传承、体验智能工场的澎湃脉动、游览数字艺术的奇异天下。 看AI数字艺术展，嗨玩迷信城 路线点位： 海淀三山五园文明艺术中心→中关村落国家自主翻新树模区展现中心→中关村落迷信城(海淀区)计划展览馆→壹美美术馆 “触摸”第一颗人造卫星，探秘百年铁路 路线点位： 城市大脑展现体验核心→中国航天北京卫星创造厂→京张铁路遗迹公园(京张清华园博物馆)→北京航空航天博物馆 见证76秒造车，玩转机器人主题餐厅 路线点位： 阿斯利康聪明医疗翻新核心→机器人大天下(机器人焰究所)→中粮可口可乐(北京)博物馆→小米汽车工场 看景泰蓝点蓝，开一回当当车 线路点位： 北京市珐琅厂(中国景泰蓝艺术博物馆)→北京公交馆→北京汽车博物馆→北京考古遗址博物馆(年夜葆台西汉墓遗迹) 致敬迷信先驱，漫游北京中轴线 线路点位： 中国科学家博物馆→中国迷信技术馆→中国工艺美术馆→北京奥园City街 打卡平凡电影环幕，夜游亮马河 线路点位： 中国电影博物馆→电通创意广场→798·751园区→亮马河国内风情水岸(夜游) 逛文创小镇，拍超美照片 路线点位： 越界朝阳里→惠通时代广场→西店 记 忆 FunsTown→E50PARK(491空间) 登首钢高炉，玩XR科幻 路线点位： 首钢园(Soreal科幻乐园)→北京燕京八绝博物馆→石景山区石刻博物馆(田义墓)→法海寺壁画艺术馆 看越野车智造，品二锅头醇喷鼻 线路点位： 中国航空博物馆→北汽越野车智能工场→北京二锅头酒博物馆 做北冰洋汽水，尝同仁堂“熬夜水” 路线点位： 北冰洋义利园区→三元牛奶工厂体验基地→同仁堂知嘛安康零号店 【乐享激情赛事】 国庆中秋“双节”邻近，2025中国网球公开赛和WTT天下乒乓球大满贯赛也已经开赛。北京市文化以及游览局结合赛事，经心推出了8条“随着赛事游北京”路线。 2025中国网球公开赛于9月14日至10月5日在北京举行，这是亚洲首个高出三周的综合网球赛事。包含辛纳、萨巴伦卡在内的14位年夜满贯冠军和5位曾经登顶天下第一的网球活动员将以及激情的不雅众一起生机退场。 路线1：网球+艺术园区的梦想之旅 行程：向阳合生汇→向阳公园→798艺术区(超现场)→国家网球中心(赛场) 路线2：网球+北京乡村落副核心年夜运河的活力之旅 路程：北都门会副中间三大文化步伐(北都门会图书馆、北京年夜运河博物馆、北京艺术核心)→首开通州万象汇(超现场)→大运河野蛮游览景区北区→大运河文明游览景区中区运河西岸(超现场) 路线3：网球+葡萄酒庄的浪漫之旅 路程：韩建美术馆→北京独创奥特莱斯(超现场)→莱恩堡乡村落营地 路线4：网球+雁栖山川的田园之旅 2日游行程： 第一天：雁栖岛→雁栖旅店→雁栖湖→日出东方凯宾斯基旅店 次日：慕田峪长城→瓦美术馆→瓦厂旅店→禧宝露文化中间 WTT中国年夜满贯2025于9月25日至10月5日在北京石景山区首钢园举办。大满贯是WTT赛事体系中级别最高的系列赛，冠军患上主可获得与奥运会、世锦赛并列的2000点天下排名积分。 路线1：乒乓+历史文明街区的探访之旅 路程：形式口历史文明街区→功碑阁→首钢园(年夜满贯主题公园、首钢短道速滑馆、首钢冰球馆、首钢花滑馆)→六工汇 路线2：乒乓+亲子游乐的奇妙之旅 行程：首钢园→石景山游乐土→老山都会休闲公园→郎园Park 线路3：乒乓+园林+考古的穿梭之旅 2日游路程：第一天：首钢园→北京园博园→中国园林博物馆 第二天：卢沟桥文化游览区→北京考古遗迹博物馆(大葆台西汉墓遗迹)→“栋能魔王”活动公园 线路4：乒乓+古寺钟声的回响之旅 2日游路程： 第一天：潭柘寺→檀谷·慢闪公园→戒台寺景区 次日：首钢园→八年夜处公园 【值患上一住的民宿】 北京市文化以及旅游局还推出了“民宿+”微度假产物，农事体验、观星课堂、非遗手作……让民宿成为你的京郊微度假目的地，一站式体验秋天乡居兴趣。 “平易近宿+户外”觅野趣 暖唐·欢喜：国庆中秋假期时代，民宿推出“匠心智趣之旅”“故乡野趣之旅”两年夜主题流动，将轻户外与文化体验奇妙融合。 地址：通州区台湖镇唐年夜庄村128号 年夜树与猫：民宿由10个各具特征的院子构成，设计灵感与猫有关。依靠周边长城与花海资本，打造轻松的山野轻户外体验。 地址：延庆区四海镇年夜祥瑞村猫第宅 伴山土店儿：民宿以“伴山梯田丰收节”为主题，将轻户外与农事体验结合。地点：门头沟区雁翅镇黄土贵村落 “民宿+非遗”承匠心 修德谷：以“传统文化陶醉式体验”为中央，邀旅客解锁慢节奏的非遗时光。 地址：房山区河北镇半壁店村落村委会西800米 原乡里：将“长城文化”与“非遗风俗”巧妙结合，白天长城游览，民宿内亲手制作非遗叫花鸡。 地址：延庆区井庄镇三司村落2区127号 马捌家·运河仙草乐土：把非遗与亲子相融合，喷鼻囊手作、创意发卡、驱蚊水，每一步都能培养孩子的烦躁以及设想力。 地点：通州区西集镇老庄户村 后院Rareyard：国庆中秋假期期间，白虎涧与溜石港两处院子给孩子操办了非遗漆扇与手工DIY，入住客人可收费参加。 地址：昌平区后二路后院驿站 “平易近宿+采摘”寻鲜味 老友季：国庆中秋假期时期，民宿经心策划了“乡野寻秋月，月下话聚会”主题活动，延聘旅客正在乡野间刨红薯、割水稻，解锁国庆中秋“双节”的共同乐趣，氛围感直接拉满。 地址：密云区西翁庄镇金叵罗村落46号 小溪嘟嘟：国庆中秋假期期间，乐园每一天都会为孩子举行特色互动举动，比如上山采蘑菇、林下捡鸡蛋、泥巴烤炸蛋……让孩子在静止中亲热年夜天然，感受采摘兴趣。 地点：延庆区四海镇黑汉岭村落 向北：国庆中秋假期期间，平易近宿为入住的旅客送上专属福利：可收费前去周边的慢光阴境休闲农场采摘5斤应季蔬菜瓜果。 地点：通州区西集镇沙古堆村188号 “民宿+赏月”品浪漫 南山云居：能够在民宿内品味菊花宴。把美食与夜晚不雅星赏月串成一场有温度的假期。 地址：房山区河北镇他窖村103号 圣水莲庭：民宿内有禅修课堂，一盏禅茶、一缕木喷鼻，把“天然、喧扰、安定、愉悦”落进每次呼吸。国庆时代还准备了专属游玩攻略、特点户外徒步流动，探秘旧道胜景，赏山河远阔。 地点：房山区韩村河镇圣水峪路圣水峪太湖10区2号 (更多“民宿+”微度假产品流动信息，能够在“文旅北京”微信公众号检查) 【骑行看金秋风物】 骑行没有是简单的位移，是与风的对于话、与路的共舞。当双脚踏上踏板，世界便成为了你的跑道。车辙延长处，藏着乡村落未见的角落与山野未名的芬芳。北京市野蛮以及旅游局推出了10条骑行路线，带你品味金秋丰登的滋味。 路线1:新首钢年夜桥-戒台寺-潭柘寺-Snow peak咖啡馆，约37公里 线路2：云居寺-周张路-张坊镇-七渡-咖又咖啡-十渡，约26千米 路线3：HK咖啡-漕运码头-运河左岸-通清路，约44公里 路线4：焦庄户地道战纪念馆-欧菲堡国内酒庄-鲜花港-GHOST·咖啡商店，约40千米 路线5：辛庄村-下苑村落-真顺艺术小镇-7 SEVENING COFFEE咖啡，约12公里 线路6：永兴河湿地公园-Amorever永慕花圃咖啡-永定河绿色港湾-万亩梨园，约46千米 路线7：雁栖湖P9泊车场-红螺寺景区-栗花溪谷-苇店村落-慕田峪长城景区-懿嘉咖啡(慕田峪店)，约26千米 路线8：黄松峪-刁窝村落-鱼子山村落-与子山隐咖啡-南山村，约38公里 路线9：云佛山滑雪场-飞鸟与鸣虫面包咖啡店-白河年夜桥-不老屯，约47千米 路线10：岔路村落-石峡村落-石光咖啡-里炮村，约20公里 【漫游多彩村落庄】 北京市文化以及游览局以“周游京郊，多彩乡居”为主题，针对于亲子探索、户外生机、康养休闲三年夜市场，串连城市景色、农事举动、地道美食、特征留宿等资本，打造10条个性化精品村落庄游览路线，满足市民旅客假日京郊休闲度假需要。 4条户外乡村路线 门头沟区水峪嘴村 游玩路线：京西旧道风景区-马致远故居-山家咖啡-特色平易近宿-神泉峡风物区 昌平区下苑村落 游玩线路：骑行大本营-文化广场-辛庄市集-静之湖枫林溪谷 年夜兴区半壁店村 游玩线路：团河行宫-泓文博雅艺术馆制喷鼻体验-特征民宿-呀路古寒带植物园-北京家养植物园 怀柔区北沟村 游玩线路：慕田峪长城-北旮旯涮肉-特性留宿-北沟村落爬山步道 2条康养乡村落路线 平谷区玻璃台村 游玩线路：玻璃台一线天-特色玻璃宴-特性民宿-京东石林峡景区 延庆区三司村 玩耍路线：三司长城遗迹-shua’r空间长城生活体验馆-特色民宿-燕羽山 4条亲子主题路线 房山区黄山店村落 游玩路线：坡峰岭-红色背篓餐饮部-特点平易近宿-幽岚山童话丛林 通州区唐大庄村落 游玩路线：木作博物馆-中国金鱼文化艺术馆-邪术餐厅-特点平易近宿-北京举世影城 顺义区焦庄户村落 游玩线路：地道战博物馆-分享农场寻宝-特色民宿-舞彩浅山徒步 密云区金叵罗村落 游玩路线：果壳里的世界-金叵罗贡米打包饭-特色民宿-飞鸟与鸣虫农场 假期必玩榜单 【能够去看的大戏】 10月1日至8日，全市已经开票停业性上演364台2102场，将带来一场场难忘的视听盛宴，充沛彰显北京打造“演艺之都”的资本优势与市场负气。 ●故国，我为你歌颂——国家大剧场2025国庆音乐会 演出地址：国度大剧场音乐厅 演出光阴：10月1日 ●“永久的施特劳斯”维也纳童声合唱团音乐会 演出地址：国家年夜剧场音乐厅 表演时候：10月2日至3日 ●“和乐沐清辉”中央平易近族乐团中秋节音乐会 上演地点：国度大剧院音乐厅 演出工夫：10月6日 ●“阿丽娜和她的朋友们”国内芭蕾明星集合 演出地点：国家大剧场歌剧场 演出时间：10月6日至7日 ●话剧《雷雨》 演出地点：北京国内戏剧中心·曹禺剧场 上演时刻：10月1日至2日以及4日至7日 ●话剧《哈姆雷特》 演出地址：都城戏院 上演时间：10月1日至5日以及7日至8日 ●舞剧《永乐未央》 表演地址：北京保利剧院 演出时候：10月3日至5日 ●京剧《锁麟囊》 上演地点：长安年夜剧场 演出时间：10月1日 ●儿童剧《西游记》(第二部) 上演地点：中国儿童剧院 演出年光：10月1日至8日 ●儿童剧《“谜”人的三星堆》 上演地点：南锣剧院 演出时刻：10月1日至8日 ●音乐剧《青春之歌》 演出地点：北京天桥艺术中间大戏院 表演时间：10月3日至5日 ●北京曲剧《茶馆》国庆节特殊版 演出所在：北京展览馆剧场 上演时刻：10月5日 ●舞剧《卡门》 演出地点：天桥剧场 上演时间：10月6日至8日 ●南方昆曲剧场迎国庆典范剧目演唱会 上演地点：梅兰芳年夜剧场小戏院 演出工夫：10月1日至2日 ●情况式悬疑剧场《朱莉小姐》 上演地点：繁星戏剧村落情况式悬疑戏院 上演光阴：10月1日至8日 ●“秋江花月夜”中国广播民族乐团中秋专场音乐会 演出地点：北京音乐厅 上演时间：10月6日 ●独角音乐喜剧《求婚女王》 上演地址：高兴麻花A66戏院 演出时光：10月1日至8日 ●儿童剧《海底小横队在中国》之太古年夜冒险 演出地址：中国木偶剧院卡酷剧场 演出时间：10月7日至8日 ●张碧晨“爱的史诗”2025交响限定演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月2日 ●韩红2025“我想成为你”演唱会 演出地点：华熙LIVE·五棵松 演出时间：10月7日 ●国韵中秋 图颂欢歌——中秋歌会 表演所在：国图艺术核心 演出时间：10月6日 ●2025张艺兴“年夜航海5·美猴王 闹天宫”演唱会 上演地址：国家体育场 演出时候：10月6日至7日 ●“乱世华章”北京交响乐团音乐会 演出地址：北京艺术中心音乐厅 上演时间：10月1日 ●音乐剧《和平与战争》 演出地点：北京艺术核心歌剧场 演出光阴：10月1日至6日 ●话剧《傲慢与成见》 演出所在：北京艺术中心戏剧场 扮演时间：10月2日至7日 ●“时空琴侠录”北京民族乐团音乐会 表演地点：北京艺术核心音乐厅 演出时光：10月4日 ●话剧《直播开国年夜典》 表演所正在：国度年夜剧场台湖戏院 演出时间：10月1日至2日 ●北汽极狐·2025北京年夜运河音乐节 演出地点：城市绿心森林公园 上演时间：10月6日至7日 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 演出地点：北京世园公园飞行营地 饰演时间：10月2日至3日 【富厚多彩的活动】 国庆中秋假期，北京市还将举行丰富多彩的文化娱乐流动，文化市集、游园会、音乐节……不管是偏偏心传统蛮横，仍是喜欢时髦潮水，都能找到心仪挑选。 ●前门·中华丽食荟 活动年华：克日起至10月31日 举动地点：前门商圈及周边地点 ●2025亮马河国内艺术季 运动时间：即日起至11月尾 举动地址：以亮马河为中心纽带，串联“三里屯—朝外”演艺特色群落以及“奥运、CBD、望京酒仙桥、南部地区”四个演艺活力区。 ●第十六届曹雪芹文化艺术节 流动时间：10月1日至8日 静止地点：国家植物园 ●“美丽非遗·国潮共赏”凤凰岭国庆非遗游园会 活动时间：10月1日至5日 静止地址：凤凰岭景区 ●三山五园文化市集 活动时间：10月1日至8日 静止地址：颐以及园、同庆街 ●第九届中国戏曲横蛮周 活动时间：9月29日至10月5日 勾外地址：北京园博园 ●第十四届坡峰岭红叶节 活动时光：10月1日至11月16日 活动地址：坡峰岭景区 ●2025北京年夜运河音乐节 流动时间：10月6日至10月7日 举动地址：北都门会绿心丛林公园 ●首届中国国内糖果季 活动时间：即日起至11月16日 流动地点：首钢园(首钢滑雪大跳台+冷却塔篮球公园) ●2025年北京中秋国庆彩灯游园会至皮蛋天下奇妙夜 流动时候：今天起至2026年3月下旬 活动地址：世界公园 ●居庸关夜长城系列演出活动 活动时分：10月1日至7日 活动地址：居庸关长城一号平台 ●2025北京菊花文化节暨鲜花港金秋赏花游园会 活动时光：克日起至10月19日 活动地址：北京国内鲜花港 ●八达岭夜游长城活动 活动时间：克日起至10月7日 静止地点：八达岭长城景区 ●静之湖枫林赏秋天 举动时间：10月1日至8日 活动地点：静之湖度假区枫林溪谷 ●中国农民丰登节暨第十三届长城板栗文化节 活动时间：克日起至10月8日 流动地点：黄花城水长城 ●鱼王美食文化节 活动时间：即日起至10月31日 流动地址：古北水镇 ●2025说唱顶峰对于决·MDSK音乐节 流动时间：10月2日至3日 运动地点：北京世园国内旅游度假区飞翔营地 红墙青瓦，等您入画；胡同灯暖，茶喷鼻迎客。北京市文明以及游览局诚邀国内外游客来北京，看一看欢然亭的芦花、喷鼻山的红叶，听一听西山的虫唱、潭柘寺的钟声，品一品历经时光积淀的京味美食、“京”彩非遗、“京”典演艺，感受文人墨客笔下北京最美的秋天。 更多出色活动内容，能够在“文旅北京”微信公众号及各区、各活动主办方交际平台民间账号检查。 【编纂:王琴】
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中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】
中新网黑河9月26日电 (王勇 记者 刘锡菊)近日，受洪水影响导致对外公路中断、秋收在即的黑龙江省黑河市逊克县宝元村，经历了一场高效的水上应急救援。黑河逊克海事处紧急协调开辟“水上绿色通道”，安全完成关键工程机械运输，为抢通道路、保障民生赢得了宝贵时间。 据介绍，9月下旬，受持续高水位影响，黑龙江省黑河市逊克县县城通往宝元村的进村公路被洪水冲毁，致使宝元村对外交通中断，成为“孤岛”。这一情况不仅严重影响了村民的日常出行，更因秋收时节临近，导致农机具无法进村、收割的粮食难以外运，对当地民生保障和农业生产构成紧迫威胁。 黑河逊克海事处迅速响应，启动应急服务机制，全力破解困境：首先精准对接需求，协调汽车渡船“红杉207”承担工程机械运输任务，开辟水上通道；其次严守安全关口，对运输船舶进行全方位检查；最后实施全程护航保障，确保任务万无一失。 为确保此次运输任务绝对安全，各项措施扎实落地。25日，海事处组织执法力量对“红杉207”轮进行了全面的现场监督检查，重点核查船舶适航状态与船员履职能力，筑牢安全基础。26日，船舶启航后，海事处利用北斗导航系统进行实时监控；抵达水毁路段后，现场执法人员全程监护工程机械的吊装转运作业，保障操作安全。执法人员在逊克县四新卧泊点现场监护工程机械上船。黑河逊克海事处 供图 通过这场高效的水上应急运输保障，成功为宝元村打通了对外联系通道，为道路抢修赢得了宝贵时间。此举及时化解了农机具进场与秋粮外运的燃眉之急，圆满解决了村民的紧迫困境，黑河逊克海事处以专业的海事服务，切实筑牢了民生保障防线。(完)--> 【编辑:胡寒笑】